cara membentuk otot dada tanpa fitnes Untuk melakukan ini, Anda akan ingin mengambil sikap awal yang sangat mirip dengan push-up mulai postur. Namun, kali ini, mengangkat kaki Anda sekitar 2-3 meter dari tanah. Gunakan dapat menggunakan tempat tidur atau kursi kokoh untuk mencapai efek ini.
Ketika Anda melakukan miring push-up, memusatkan perhatian pada kerja otot dada bagian atas Anda. Dilakukan 2-3 set repetisi sebanyak yang Anda bisa. Ketika Anda melakukannya, Anda akan merasa seperti di lengan dan otot dada cara mereka berbeda dari biasa push-up.
3. Apakah plyometric (eksplosif) push-up:
Latihan plyometric latihan ledakan-gerakan. Plyometrics berasal dari kata Yunani "pleythyein" (yaitu untuk menambah atau meningkatkan). Jenis pelatihan menggunakan kontraksi otot yang kuat dan cepat peregangan otot-otot yang terlibat.
Ketika Anda melakukan miring push-up, memusatkan perhatian pada kerja otot dada bagian atas Anda. Dilakukan 2-3 set repetisi sebanyak yang Anda bisa. Ketika Anda melakukannya, Anda akan merasa seperti di lengan dan otot dada cara mereka berbeda dari biasa push-up.
3. Apakah plyometric (eksplosif) push-up:
Latihan plyometric latihan ledakan-gerakan. Plyometrics berasal dari kata Yunani "pleythyein" (yaitu untuk menambah atau meningkatkan). Jenis pelatihan menggunakan kontraksi otot yang kuat dan cepat peregangan otot-otot yang terlibat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar