cara membentuk otot dada yang kurus Berikut adalah 3 terbaik latihan dada yang akan melakukan hal itu.
Duduk Chest Press
Hal ini mirip dengan bangku datar pers tetapi memiliki keuntungan untuk itu. Dalam bangku datar tekan regangan lengan Anda untuk menghentikan bobot dari bergerak di sekitar saat Anda memperpanjang dan membawa bar kembali ke arah dada Anda. Bila dilakukan dengan menggunakan mesin press duduk dada Anda dapat berkonsentrasi pada penargetan hanya Pecs Anda dan ini memungkinkan fokus Anda sepenuhnya pada daerah itu.
Memperpanjang lengan Anda ke depan dalam gerakan lambat dan terkontrol dan ketika Anda melakukannya, meremas otot-otot dada Anda dan memfokuskan pikiran Anda pada Pecs Anda. Jangan mengunci siku Anda ketika Anda sudah mendorong keluar sepenuhnya. Perlahan-lahan membiarkan bobot menarik lengan Anda kembali ke arah dada Anda dan berkonsentrasi pada gerak negatif ini dan merasakan air mata di dada Anda.
Duduk Chest Press
Hal ini mirip dengan bangku datar pers tetapi memiliki keuntungan untuk itu. Dalam bangku datar tekan regangan lengan Anda untuk menghentikan bobot dari bergerak di sekitar saat Anda memperpanjang dan membawa bar kembali ke arah dada Anda. Bila dilakukan dengan menggunakan mesin press duduk dada Anda dapat berkonsentrasi pada penargetan hanya Pecs Anda dan ini memungkinkan fokus Anda sepenuhnya pada daerah itu.
Memperpanjang lengan Anda ke depan dalam gerakan lambat dan terkontrol dan ketika Anda melakukannya, meremas otot-otot dada Anda dan memfokuskan pikiran Anda pada Pecs Anda. Jangan mengunci siku Anda ketika Anda sudah mendorong keluar sepenuhnya. Perlahan-lahan membiarkan bobot menarik lengan Anda kembali ke arah dada Anda dan berkonsentrasi pada gerak negatif ini dan merasakan air mata di dada Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar