cara membentuk otot dada laki laki Tekuk siku dan turunkan diri Anda ke titik resistance yang diinginkan dan kemudian mendorong tubuh Anda kembali lagi. Hati-hati untuk tidak mengunci siku Anda. Melakukan push up dengan tubuh Anda didukung oleh jari-jari kaki Anda cukup sedikit lebih sulit. Variasi lain yang perlu dipertimbangkan adalah untuk menempatkan tangan Anda pada bola gym sambil melakukan push up Anda untuk menambahkan pelatihan keseimbangan sedikit.
The Chest Fly
Latihan lain untuk mendapatkan otot dada yang lebih kuat adalah lalat dada. Latihan ini juga dilakukan di bangku, dengan lengan diperpanjang langsung di atas tubuh, dengan beban di kedua tangan. Telapak harus menghadap ke dalam. Bobot kemudian harus perlahan-lahan diturunkan dari samping tubuh, sedikit menekuk siku dan kemudian kembali lengan ke posisi semula.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar