memutihkan kulit muka pria Aloe Vera Gel. Hal ini sudah terbukti bahwa ini dapat meringankan pigmentasi kulit dan dapat mengembalikan warna kulit biasa. Efek pendinginan Aloe Vera juga dapat membantu dalam regenerasi sel-sel baru dan dalam membangun jaringan yang rusak yang sangat diperlukan untuk memiliki kulit yang sehat. Ini dapat menghilangkan bintik-bintik gelap, bisa memutihkan ketiak, dan dapat memperbaiki kulit secara keseluruhan. Untuk melakukan hal ini, hanya memotong daun dari lidah buaya tanaman dan memeras substansi tebal dan jelly kemudian menerapkannya ke kulit Anda. Meninggalkannya di sana selama 25-30 menit dan cuci bersih dengan air.
Ketika kulit Anda terkena sinar ultraviolet matahari, gelap kulit terjadi. Sistem yg menutupi kita cenderung memproduksi melanin untuk membalikkan efek negatif dari sinar ultraviolet. Melanin adalah apa yang memberi dermis kami warna yang lebih gelap.
Selain dari sinar ultraviolet, ada juga hal-hal lain yang dapat menyebabkan penggelapan kulit. Paparan bahan kimia dapat merusak lapisan dermis kulit. Penggunaan berlebihan bahan abrasif juga dapat menyebabkan kulit kering dan gelap.
Anda perlu bekerja ekstra dalam merawat dermis Anda jika Anda ingin untuk memerangi penggelapan kulit.
Lindungi Kulit Anda Dari Penyebab umum Dari Gelap Kulit
Karena Anda terkena sinar matahari setiap hari, Anda harus menerapkan blok Ming Produk ini dapat membantu menangkis sinar UV. Pilih produk yang mengandung konten SPF tinggi. Anda mendapatkan perlindungan matahari kuat dengan produk sarat dengan konten SPF tinggi. Anda juga harus mencoba menggunakan payung untuk menghindari paparan sinar matahari langsung.
Kerusakan Kulit terbalik
Ambil Vitamin C dan E suplemen makanan. Vitamin ini dapat membantu mengontrol produksi melanin yang abnormal. Menurut para ahli, Vitamin C dapat mengekang produksi melanin. Ketika bermitra dengan glutathione, bisa membuat kulit lebih putih dan Rosier.
Senin, 31 Agustus 2015
Sabtu, 29 Agustus 2015
cara efektif membentuk otot perut dan lengan
cara efektif membentuk otot perut dan lengan Kelompok otot yang terakhir adalah abdominus melintang dan ini pada dasarnya otot perut tersembunyi yang sebenarnya jauh lebih sulit untuk latihan. Ini adalah tiga kelompok otot terpisah, tetapi mereka semua bentuk sama untuk terdiri perut dan sebenarnya dapat dikembangkan menjadi kencang otot perut dari waktu ke waktu.
Ini mungkin tampak seperti Anda perlu melakukan banyak pekerjaan untuk nada setiap satu dari kelompok otot ini, tetapi sebenarnya sangat mudah jika Anda mengenali dan memahami apa yang Anda lakukan.
The abdominus rektus Apakah The Upper Dan Bawah Abs
Daerah abdominus rektus Anda adalah apa yang kita kenal sebagai perut atas dan bawah. Ini adalah target utama kami saat melakukan latihan perut karena mereka membentuk six pack yang semua orang tampaknya mencari.
Rektus abdominus menghubungkan panggul untuk kedua tulang dada dan tulang rusuk, yang menyediakan Anda dengan itu "menarik-narik" perasaan ketika Anda bekerja bagian pertengahan Anda selama latihan.
Otot-otot ini biasanya tersembunyi di bawah lemak perut dan banyak individu memiliki waktu yang sulit pembukaan otot-otot ini karena mereka tidak tahu bagaimana.
Cara Nada The abdominus rektus di Area
Untuk mengungkap yang tersembunyi enam pack abs, Anda harus melakukan dua hal. Pertama, Anda perlu untuk menghancurkan lemak perut yang menutupi mereka, dan kedua Anda perlu membangun otot-otot sehingga mereka secara alami muncul untuk payudara melalui lapisan lemak dan mengungkap diri mereka sendiri.
Ini mungkin tampak seperti Anda perlu melakukan banyak pekerjaan untuk nada setiap satu dari kelompok otot ini, tetapi sebenarnya sangat mudah jika Anda mengenali dan memahami apa yang Anda lakukan.
The abdominus rektus Apakah The Upper Dan Bawah Abs
Daerah abdominus rektus Anda adalah apa yang kita kenal sebagai perut atas dan bawah. Ini adalah target utama kami saat melakukan latihan perut karena mereka membentuk six pack yang semua orang tampaknya mencari.
Rektus abdominus menghubungkan panggul untuk kedua tulang dada dan tulang rusuk, yang menyediakan Anda dengan itu "menarik-narik" perasaan ketika Anda bekerja bagian pertengahan Anda selama latihan.
Otot-otot ini biasanya tersembunyi di bawah lemak perut dan banyak individu memiliki waktu yang sulit pembukaan otot-otot ini karena mereka tidak tahu bagaimana.
Cara Nada The abdominus rektus di Area
Untuk mengungkap yang tersembunyi enam pack abs, Anda harus melakukan dua hal. Pertama, Anda perlu untuk menghancurkan lemak perut yang menutupi mereka, dan kedua Anda perlu membangun otot-otot sehingga mereka secara alami muncul untuk payudara melalui lapisan lemak dan mengungkap diri mereka sendiri.
Kamis, 27 Agustus 2015
cara menurunkan berat badan normal
cara menurunkan berat badan normal Pilih Rencana Diet / Kegiatan yang akan membantu Anda kehilangan £ 20 Anda ingin kehilangan
Ada banyak rencana diet saat ini yang dirancang oleh berbagai ahli gizi dan ahli dan diiklankan sebagai cara terbaik untuk kehilangan 20 pon. Namun, tidak cukup hanya memilih rencana diiklankan di tv, internet atau di mana pun. Sebagai soal fakta, selalu ada ada informasi yang memadai yang dapat membuktikan efektivitas yang disebut diet yang sedang diiklankan untuk digunakan sehari-hari. Oleh karena itu selalu lebih baik untuk membaca ulasan dari program Anda akan membeli ke sebelum melakukannya
Kegigihan abadi
Kehilangan £ 20 mungkin sosok kecil untuk orang-orang dengan tingkat metabolisme yang cepat. Namun, bagi orang-orang yang memiliki tingkat metabolisme yang rendah, kehilangan £ 20 tidak akan menjadi tugas yang mudah. Jika Anda telah mengembangkan kebiasaan makan dalam jumlah besar makanan tinggi karbohidrat, maka hal ini tentunya akan menjadi sulit untuk kehilangan 20 pon. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan baik itu £ 1, £ 20 atau £ 100, ketekunan akan membuat Anda di sana.
Hasil Jangka Panjang
Jangan jatuh ke dalam perangkap kebanyakan orang jatuh ke dalam. Beberapa orang yang telah kehilangan berat badan mendapatkan kembali lagi setelah beberapa bulan. Ini jelas bukan apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri, maka, sekali Anda telah kehilangan 20 pound, pastikan untuk tidak kembali ke gaya hidup Anda ditinggalkan sebagai yang hanya akan membawa kembali apa yang telah hilang.
Ada banyak rencana diet saat ini yang dirancang oleh berbagai ahli gizi dan ahli dan diiklankan sebagai cara terbaik untuk kehilangan 20 pon. Namun, tidak cukup hanya memilih rencana diiklankan di tv, internet atau di mana pun. Sebagai soal fakta, selalu ada ada informasi yang memadai yang dapat membuktikan efektivitas yang disebut diet yang sedang diiklankan untuk digunakan sehari-hari. Oleh karena itu selalu lebih baik untuk membaca ulasan dari program Anda akan membeli ke sebelum melakukannya
Kegigihan abadi
Kehilangan £ 20 mungkin sosok kecil untuk orang-orang dengan tingkat metabolisme yang cepat. Namun, bagi orang-orang yang memiliki tingkat metabolisme yang rendah, kehilangan £ 20 tidak akan menjadi tugas yang mudah. Jika Anda telah mengembangkan kebiasaan makan dalam jumlah besar makanan tinggi karbohidrat, maka hal ini tentunya akan menjadi sulit untuk kehilangan 20 pon. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan baik itu £ 1, £ 20 atau £ 100, ketekunan akan membuat Anda di sana.
Hasil Jangka Panjang
Jangan jatuh ke dalam perangkap kebanyakan orang jatuh ke dalam. Beberapa orang yang telah kehilangan berat badan mendapatkan kembali lagi setelah beberapa bulan. Ini jelas bukan apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri, maka, sekali Anda telah kehilangan 20 pound, pastikan untuk tidak kembali ke gaya hidup Anda ditinggalkan sebagai yang hanya akan membawa kembali apa yang telah hilang.
Selasa, 25 Agustus 2015
memutihkan kulit wajah alami
memutihkan kulit wajah alami Lighteners kulit buatan sendiri dapat menjadi produk yang sangat efektif dan aman untuk mencapai kulit yang jelas alami. Ada berbagai berbasis alam bahan, yang dapat digunakan untuk pemutihan kulit Anda. Ada beberapa metode seperti laser resurfacing, kulit kimia dan Botox dll yang mengklaim untuk mengurangi munculnya hiperpigmentasi dan jerawat tanda tetapi prosedur buatan ini tidak permanen.
Bahan Pemutihan Kulit Aman Dan Teknik
* Bleaching dianggap teknik yang aman dan efektif untuk memutihkan penampilan Anda tetapi harus sangat berhati-hati tentang bahan-bahan. Meskipun Hydroquinone adalah salah satu agen pemutihan yang paling kuat tetapi kanker yang menyebabkan sifat membuatnya tidak diinginkan. Anda lebih harus menggunakan bahan berbasis alam seperti lemon ekstrak jus, ekstrak murbei, ekstrak beruang berry, asam kojic dan Alpha-Arbutin untuk meningkatkan penampilan Anda.
* Masker wajah buatan sendiri juga dapat mengobati bintik-bintik gelap dan menghilangkan sel-sel mati dengan panache. Anda dapat dengan mudah menyiapkan pasta bubuk cendana dan air mawar. Anda harus mencuci muka Anda dengan benar sebelum menerapkan pasta ini. Anda dapat dengan mudah mencapai wajah diremajakan setelah proses ini.
Bahan Pemutihan Kulit Aman Dan Teknik
* Bleaching dianggap teknik yang aman dan efektif untuk memutihkan penampilan Anda tetapi harus sangat berhati-hati tentang bahan-bahan. Meskipun Hydroquinone adalah salah satu agen pemutihan yang paling kuat tetapi kanker yang menyebabkan sifat membuatnya tidak diinginkan. Anda lebih harus menggunakan bahan berbasis alam seperti lemon ekstrak jus, ekstrak murbei, ekstrak beruang berry, asam kojic dan Alpha-Arbutin untuk meningkatkan penampilan Anda.
* Masker wajah buatan sendiri juga dapat mengobati bintik-bintik gelap dan menghilangkan sel-sel mati dengan panache. Anda dapat dengan mudah menyiapkan pasta bubuk cendana dan air mawar. Anda harus mencuci muka Anda dengan benar sebelum menerapkan pasta ini. Anda dapat dengan mudah mencapai wajah diremajakan setelah proses ini.
Jumat, 14 Agustus 2015
obat menghilangkan jerawat wajah
obat menghilangkan jerawat wajah Jerawat rumah obat # 6: Buatlah pasta dari mentimun dan menerapkannya pada wajah Anda memudar jalan jerawat yang ada.
Jerawat obat rumah # 7: Oleskan bawang putih di wajah memudar jerawat.
Tips yang disebutkan di atas jika diterapkan dengan benar akan memudar jerawat dalam waktu singkat.
Untuk mengetahui jumlah yang tepat dari bahan-bahan yang berbeda dari yang disebutkan di atas rumah solusi memeriksa Jerawat Home Remedy, Acne Treatment menerapkannya melihat dijamin hasil sendiri.
Jerawat adalah gangguan kulit yang paling umum yang secara alami mengambil tempat pertama di remaja. Hal ini diprediksi bahwa lebih dari 70 persen dari remaja yang terlibat dengan jenis diidentifikasi jerawat. Kebanyakan jerawat ditemukan pada wajah, leher, punggung, dada, dan bahu. Jerawat tidak bahaya kesehatan kritis tetapi, hal itu dapat menyebabkan bekas luka.
Banyak remaja mencoba untuk menemukan pengobatan rumah alami untuk jerawat, daripada off-the-rak produk untuk membuang masalah jerawat mereka. Hal ini wajar karena itu adalah baik bijaksana dan ekonomis untuk mencapai itu di rumah.
Pengobatan jerawat Anda tidak harus berada benar-benar di tangan dokter kulit. Dengan memanfaatkan rumah obat membantu untuk jerawat, Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit atau yang anak-anak remaja Anda dan mempertahankan penampilan bersih juga. Mari kita mengabaikan beberapa pengobatan rumah mencoba untuk jerawat.
Jerawat obat rumah # 7: Oleskan bawang putih di wajah memudar jerawat.
Tips yang disebutkan di atas jika diterapkan dengan benar akan memudar jerawat dalam waktu singkat.
Untuk mengetahui jumlah yang tepat dari bahan-bahan yang berbeda dari yang disebutkan di atas rumah solusi memeriksa Jerawat Home Remedy, Acne Treatment menerapkannya melihat dijamin hasil sendiri.
Jerawat adalah gangguan kulit yang paling umum yang secara alami mengambil tempat pertama di remaja. Hal ini diprediksi bahwa lebih dari 70 persen dari remaja yang terlibat dengan jenis diidentifikasi jerawat. Kebanyakan jerawat ditemukan pada wajah, leher, punggung, dada, dan bahu. Jerawat tidak bahaya kesehatan kritis tetapi, hal itu dapat menyebabkan bekas luka.
Banyak remaja mencoba untuk menemukan pengobatan rumah alami untuk jerawat, daripada off-the-rak produk untuk membuang masalah jerawat mereka. Hal ini wajar karena itu adalah baik bijaksana dan ekonomis untuk mencapai itu di rumah.
Pengobatan jerawat Anda tidak harus berada benar-benar di tangan dokter kulit. Dengan memanfaatkan rumah obat membantu untuk jerawat, Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit atau yang anak-anak remaja Anda dan mempertahankan penampilan bersih juga. Mari kita mengabaikan beberapa pengobatan rumah mencoba untuk jerawat.
Kamis, 13 Agustus 2015
flek hitam coklat
flek hitam coklat Over-paparan sinar matahari di masa muda Anda adalah faktor kontribusi besar tetapi kabar baiknya adalah bahwa hal itu reversibel dengan terbaru krim pemutih alami.
Sebagian besar merek terkemuka tidak menggunakan cara alami ini, tetapi tetap berpegang pada bahan kimia pemutihan berbahaya untuk menyingkirkan bintik-bintik gelap pada wajah. Ini akan memiliki efek negatif pada kulit Anda dan kesehatan secara keseluruhan dan hanya memberikan solusi sementara di terbaik.
Mereka juga cenderung pemutih daerah sekitar bintik-bintik gelap Anda juga, meninggalkan nada merata dan kulit kering.
Rahasia keberhasilan terbaik pemutih alami krim adalah bahan utama yang disebut Extrapone nutgrass. Ini berasal dari akar tanaman nutgrass yang tumbuh liar di India. Ini pada awalnya digunakan sebagai anti-iritasi untuk menenangkan dan menyembuhkan kulit sampai kualitas lainnya menjadi jelas.
Dalam studi klinis yang ditunjukkan untuk menghambat produksi melanin oleh lebih dari 40% untuk membantu menyingkirkan bintik-bintik gelap pada wajah dan memiliki sifat anti penuaan yang kuat serta untuk kulit tampak lebih muda dan sehat.
Ketika dikombinasikan dengan bahan lain seperti Cynergy TK, Phytessence wakame dan Coenzyme Q10 Anda mendapatkan solusi kuat namun alami untuk penuaan kulit dan titik-titik gelap. Anda akan menemukan bahwa kombinasi ini juga membantu memudar setiap bintik-bintik juga.
Sebagian besar merek terkemuka tidak menggunakan cara alami ini, tetapi tetap berpegang pada bahan kimia pemutihan berbahaya untuk menyingkirkan bintik-bintik gelap pada wajah. Ini akan memiliki efek negatif pada kulit Anda dan kesehatan secara keseluruhan dan hanya memberikan solusi sementara di terbaik.
Mereka juga cenderung pemutih daerah sekitar bintik-bintik gelap Anda juga, meninggalkan nada merata dan kulit kering.
Rahasia keberhasilan terbaik pemutih alami krim adalah bahan utama yang disebut Extrapone nutgrass. Ini berasal dari akar tanaman nutgrass yang tumbuh liar di India. Ini pada awalnya digunakan sebagai anti-iritasi untuk menenangkan dan menyembuhkan kulit sampai kualitas lainnya menjadi jelas.
Dalam studi klinis yang ditunjukkan untuk menghambat produksi melanin oleh lebih dari 40% untuk membantu menyingkirkan bintik-bintik gelap pada wajah dan memiliki sifat anti penuaan yang kuat serta untuk kulit tampak lebih muda dan sehat.
Ketika dikombinasikan dengan bahan lain seperti Cynergy TK, Phytessence wakame dan Coenzyme Q10 Anda mendapatkan solusi kuat namun alami untuk penuaan kulit dan titik-titik gelap. Anda akan menemukan bahwa kombinasi ini juga membantu memudar setiap bintik-bintik juga.
Rabu, 12 Agustus 2015
cara mengecilkan perut secara aman dan alami
cara mengecilkan perut secara aman dan alami Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda untuk masuk ke Interval Training dan Pelatihan Kekuatan. Ini 2 kombinasi akan membantu Anda membentuk dengan cepat, dan itu benar-benar bagaimana untuk mendapatkan perut rata cepat!
Saya selalu tertarik dengan cara tercepat untuk kehilangan lemak perut. Murni dari sudut pandang pribadi, karena semua berat badan ekstra saya pernah memakai selalu membuat penampilan dalam bentuk ban besar sekitar tengah saya. Dari setiap orang yang memiliki perut rata atau bahkan perut kecil yang lucu, saya benar-benar iri. Sepanjang hidupku aku telah diburu untuk itu trik sulit dipahami bahwa saya kehilangan. Trik yang akan mengempis perut saya dan membuatnya terlihat seperti pahatan sebagai salah satu model dalam iklan memiliki. Dan semua hidup saya, saya telah kecewa dengan temuan saya. Tidak pernah tampaknya bekerja pada saya.
Teman saya mengatakan bahwa cara tercepat untuk kehilangan lemak perut akan mencoba General Motors diet. Sepupu lain mengatakan kepada saya bahwa cara tercepat untuk kehilangan lemak perut akan melibatkan mendapatkan game reguler fit tenis ke dalam jadwal saya. Lain pemberi selamat menawarkan untuk berbagi sup kubis resep neneknya untuk membantu menurunkan berat badan.
Seperti orang tenggelam mencengkeram sedotan Saya melakukan itu semua. Aku pergi pada diet konyol yang saya merasa lapar dan menggeram seperti macan siapa pun yang datang dengan cara saya. Aku benar-benar pemarah karena aku begitu lapar sepanjang waktu. Saya mencoba untuk bermain game, tetapi sebagian besar waktu kerja saya akan mendapatkan di jalan. Aku tidak bisa menempel jadwal dan akan merasa lebih buruk seperti rasa bersalah saya akan muncul membanjiri saya. Bahkan tidak bisa saya mulai pada sup kubis.
Saya selalu tertarik dengan cara tercepat untuk kehilangan lemak perut. Murni dari sudut pandang pribadi, karena semua berat badan ekstra saya pernah memakai selalu membuat penampilan dalam bentuk ban besar sekitar tengah saya. Dari setiap orang yang memiliki perut rata atau bahkan perut kecil yang lucu, saya benar-benar iri. Sepanjang hidupku aku telah diburu untuk itu trik sulit dipahami bahwa saya kehilangan. Trik yang akan mengempis perut saya dan membuatnya terlihat seperti pahatan sebagai salah satu model dalam iklan memiliki. Dan semua hidup saya, saya telah kecewa dengan temuan saya. Tidak pernah tampaknya bekerja pada saya.
Teman saya mengatakan bahwa cara tercepat untuk kehilangan lemak perut akan mencoba General Motors diet. Sepupu lain mengatakan kepada saya bahwa cara tercepat untuk kehilangan lemak perut akan melibatkan mendapatkan game reguler fit tenis ke dalam jadwal saya. Lain pemberi selamat menawarkan untuk berbagi sup kubis resep neneknya untuk membantu menurunkan berat badan.
Seperti orang tenggelam mencengkeram sedotan Saya melakukan itu semua. Aku pergi pada diet konyol yang saya merasa lapar dan menggeram seperti macan siapa pun yang datang dengan cara saya. Aku benar-benar pemarah karena aku begitu lapar sepanjang waktu. Saya mencoba untuk bermain game, tetapi sebagian besar waktu kerja saya akan mendapatkan di jalan. Aku tidak bisa menempel jadwal dan akan merasa lebih buruk seperti rasa bersalah saya akan muncul membanjiri saya. Bahkan tidak bisa saya mulai pada sup kubis.
Senin, 10 Agustus 2015
cara menurunkan berat badan waktu muda
cara menurunkan berat badan waktu muda Kegemukan dapat menyebabkan banyak masalah untuk satu pribadi bersama masalah kesehatan terkait lainnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan berat badan selalu menyebabkan masalah kesehatan seperti hipertensi, masalah jantung, sleep apnea dan diabetes. Selanjutnya, menjadi gemuk bisa menghambat kebebasan seseorang untuk bergerak, berjalan, atau duduk dengan nyaman di kursi standar. Satu-satunya jalan keluar dari kekacauan ini adalah untuk menumpahkan pound ekstra di sekitar pinggang Anda dengan merangkul beberapa rencana diet penurunan berat badan yang sehat dan mengikuti agama. Dalam paragraf berikut, Anda akan melihat beberapa tips penting yang dapat membantu seseorang secara efektif mengurangi / berat nya untuk proporsi sehat.
Setiap rencana diet penurunan berat badan yang sehat diusulkan oleh ahli diet dan ahli gizi dimulai dengan saran sederhana - mengurangi asupan makanan dengan jumlah yang optimal. Tapi itu adalah yang paling sulit dari hal-hal untuk menerapkan dan akan mengambil banyak usaha mental dari sisi Anda untuk menyetel pikiran Anda untuk mengatakan TIDAK untuk bekal.
Mengurangi makanan semua dalam tiba-tiba dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Oleh karena pengurangan asupan makanan juga berarti mengadopsi jadwal diet sehat dan seimbang. Sebagai aturan praktis, merangkul rencana diet penurunan berat badan yang sehat yang kaya akan buah-buahan segar dan sayuran, produk susu rendah lemak dan biji-bijian, bersama minum banyak air, setidaknya 8-10 gelas sehari. Ini akan menjadi bijaksana untuk memetakan rencana diet penurunan berat badan yang sehat untuk diri sendiri daripada mengikuti berat badan cepat program penurunan buku teks seperti Diet Mediterania, diet Hollywood, diet limun atau diet cepat langsing.
Setiap rencana diet penurunan berat badan yang sehat diusulkan oleh ahli diet dan ahli gizi dimulai dengan saran sederhana - mengurangi asupan makanan dengan jumlah yang optimal. Tapi itu adalah yang paling sulit dari hal-hal untuk menerapkan dan akan mengambil banyak usaha mental dari sisi Anda untuk menyetel pikiran Anda untuk mengatakan TIDAK untuk bekal.
Mengurangi makanan semua dalam tiba-tiba dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Oleh karena pengurangan asupan makanan juga berarti mengadopsi jadwal diet sehat dan seimbang. Sebagai aturan praktis, merangkul rencana diet penurunan berat badan yang sehat yang kaya akan buah-buahan segar dan sayuran, produk susu rendah lemak dan biji-bijian, bersama minum banyak air, setidaknya 8-10 gelas sehari. Ini akan menjadi bijaksana untuk memetakan rencana diet penurunan berat badan yang sehat untuk diri sendiri daripada mengikuti berat badan cepat program penurunan buku teks seperti Diet Mediterania, diet Hollywood, diet limun atau diet cepat langsing.
Langganan:
Postingan (Atom)